柠檬点点 v3.3.2版本

柠檬点点APP是一款记录日常习惯的工具，培养健康生活方式，功能包括设定目标、追踪进度、数据统计等，色彩鲜明的图表清晰展示完成情况，激励保持良好作息，支持自定义提醒，避免遗忘重要事项，每日打卡积累成就感，形成良性循环，适合希望改善生活习惯的人群，让坚持变得轻松有趣。

柠檬点点App使用指南

1、安装好柠檬点点后，打开App会看到添加习惯的引导提示，直接点击就能开始设置你的第一个习惯目标。

2、有丰富的习惯库，学习、运动、生活等分类清晰，你可以直接选择推荐习惯，也能自定义创建专属习惯。

3、填写习惯名称、提醒时间、完成次数等详细设置，根据个人需求调整难度，让习惯计划更符合你的实际情况。

4、设置好的习惯会显示在首页，每完成一次任务就点击对应图标打卡，坚持记录才能看到自己的进步轨迹。

5、在创建习惯时，你会发现一个特别的"种植植物"选项，开启后能让习惯养成变得更有成就感。

6、App内的虚拟花店提供多款可爱植物，但想要解锁它们，就需要用"柠檬叶"兑换。每天坚持打卡，就能积累柠檬叶。

7、选好喜欢的植物后，它就会出现在你的专属花园，记得每天完成习惯打卡来照顾它，和小树苗一起茁壮成长吧!

柠檬点点APP特色

1、习惯记录数据自动保存，每一次打卡都不会丢失，准确又可靠。

2、所有功能开放使用，没有任何限制，想怎么用就怎么用。

3、纯净无广告界，面清爽干净，绝对不弹广告，用着省心不被打扰。

4、清新风格设计，年轻活泼，配色柔和耐看，长时间使用也不累眼。

5、精美图标，每个小图标都精心绘制，细节到位，看着舒服用着顺手。

6、习惯管理，内置丰富习惯模板，轻松添加和调整，管理起来超简单。

7、数据统计，自动生成趋势图表，每天进步一目了然，查看超方便。

养成习惯的三个阶段

1、初始适应期(1-7天)

刚开始改变时特别费劲，得时刻提醒自己去做。这时候会感觉别扭，浑身不自在，总想回到原来的老样子。

2、逐步熟练期(7-21天)

坚持住别松懈，慢慢就顺手多了。虽然做起来自然了些，但稍不注意就会打回原形，还是得专门想着这回事。

3、稳定成长期(21-90天)

到这个阶段就轻松了，不用刻意想着也能自然而然做到。这时候新习惯才算真正养成，变成了生活的一部分。

常见的好习惯

1、【睡个好觉】想要睡得香?先把卧室收拾舒服点，枕头别太高，被子别太厚。睡前别玩手机，也别想那些烦心事，翻来覆去更睡不着。养成固定作息，晚上11点前躺下最合适。记住啊，床就是用来睡觉的，不是用来想事情的!

2、【晨起一杯水】早上睁开眼第一件事，先喝杯温水。这招特别管用，能帮肠道"开工"，把堆积的废物排出去。身体经过一晚上消耗，水分都缺着呢，及时补水皮肤都会变好。要是不注意这个，不仅容易长胖，脸上还可能冒痘痘哦。

3、【早餐要吃好】7点到9点可是胃部工作的黄金时间，这时候吃早餐最养胃。热乎乎的粥啊、馒头啊都不错，千万别贪凉喝冰饮料，小心把胃给刺激坏了。好好吃早饭，一整天都有精神!

4、【别太拼命】该干活干活，该休息休息。老是熬夜、暴饮暴食、过度劳累，身体抵抗力就会变差。养成规律作息，劳逸结合最重要，这样才能保持身体棒棒的。

5、【多起来活动】老坐着不动最伤腰，姿势不对更糟糕。坐久了腿脚容易肿，还可能影响血液循环。每隔一小时就站起来活动活动，伸个懒腰也好。

6、【多吃绿叶菜】菠菜、油菜这些绿叶菜对眼睛特别好，里面含有护眼的营养素。而且膳食纤维多，吃半斤少油的绿叶菜，既能吃饱还不容易饿，减肥的小伙伴一定要记牢。

7、【待人要温和】平时跟人相处多笑笑，遇事别太计较。谁都有不顺心的时候，多体谅别人，自己心情也会变好。记住啊，温柔的人最可爱。

8、【读书好处多】养成读书的习惯特别重要，好书看多了，眼界自然就开阔了。不管是消遣还是学习，读书都能让人受益终身。有空就翻翻书，比刷手机强多啦!